1. Chía: La chía entra sin duda en la lista de súper alimentos por su alto contenido en omega 3, antioxidantes y fibra. Las semillas las puedes incorporar en muchas comidas y bebidas como batidos, jugos verdes, galletas, yogures y más.
2. Polvo de proteína verde: El polvo de proteína es genial para incorporar en tu rutina alimenticia, sobre todo en aquellos días que no comes tan saludable. Añádelo tus jugos verdes, batidos, yogures o granola hecha en casa.
3. Germen de Trigo: Lleno de minerales, fibra y proteína el germen, de trigo es perfecto para agregar en jugos verdes, batidos o para suplantar otro tipo de harina en recetas de hornear.
4. Polen de Abeja: El polen de abeja es un gran suplemento energético. Esta lleno de aminoácidos y vitamina B. Además es ideal para combatir alergias de temporada. Añádelo a batidos , postres o yogur.
5. Polvo de Espirulina: Si tienes problemas a la hora en consumir todos los vegetales que deberías, la espirulina puede ser tu aliada. La espirulina es un superalimento que ofrece proteínas y una sorprendente variedad de elementos nutritivos. Además, puede ser usada para tratamientos de belleza ( Espirulina para la Piel )
6. Bayas de Goji: Las bayas de goji siguen ganado mucha popularidad y son utilizadas para mejorar la salud y la longevidad gracias a sus grandes propiedades antioxidantes. Puedes consumirlas como merienda o para agregarlas en sopas, ensaladas o en recetas de hornear.
7. Aceite de coco: El consumo de aceite de coco es altamente recomendado por todas sus propiedades curativas y los beneficios que aporta a la salud. Puedes utilizarlo para cocinar e incluso en tu rutina de belleza (5 formas de añadir aceite de coco a tu rutina de belleza)
8. Sardinas: Las pequeñas sardinas están cargadas de vitamina B 12, omega 3, proteínas y minerales esenciales, siendo entre otras cosas ideales para la salud del corazón. Además tienen baja probabilidad de contaminarse con mercurio, en comparación con otros peces.
9. Semillas de Lino: Estas semillas son ideales para incorporar en la dieta ya que aportan hierro, fibra y omega 3. Incorpóralas en batidos, jugos verdes y yogures. Es importante asegurarse que quedan bien trituradas porque pueden causar indigestión en algunas personas.
10. Semilas de cañamo: Las semillas de cañamo son ricas en omega 3 ayudan mantener la salud cardiovascular. Las puedes incorporar en salsas, ensaladas o jugos verdes y batidos.
11. Miel cruda orgánica: La miel cruda esta llena de micronutrientes que potencian la salud. Puedes incorporarla en muchos postres y bebidas como batidos o cocteles. También tiene muchas propiedades estéticas así que no dudes en incorporarla a tu rutina de belleza.
12. Polvo de maca: El polvo de maca ayuda a combatir el estrés y la fatiga. Es ideal para incorporar en postres, batidos y jugos verdes.
13. Quinoa: La quinoa es un ingrediente muy versátil que puedes agregar en cada receta. Es una gran fuente proteínas y es naturalmente libre de gluten.
14. Polvo de té verde: Los polvos de té aportan todos los beneficios del té verde y puedes incorporarlo a batidos, recetas de hornear y jugos verdes.
15. Cacao en polvo: El caco es encuentra en lista de alimentos con propiedades antioxidantes. Además, tiene un alto contenido de vitamina C y es una gran fuente de fibras e incluso serotonina. Además no te será muy difícil de incorporarlo en tus recetas favoritas.
Tip Rápido: Antes de incluir en tu dieta algún suplemento, recuerda siempre consultar con un profesional que supervise cualquier régimen.
Danielle dice
Gracias por la informacion. Me encanta la quinoa y las chia seeds en yogurt.
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